緩解工作壓力高效的工作的方法

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在現代生活中，每個人都處在各種壓力之下。比如，就業、失業、加薪、升職等。根據數據統計，因為工作壓力而導致的相關的心理和生理方面的疾病已經成為了職員缺勤、發生意外的主要因素。那么，我們應該怎么緩解自己的工作壓力呢?

其實，我們現在的工作壓力主要來自于兩個方面：環境和個人。首先，很多的外部的因素會讓我們有工作壓力，比如工作效率、進度、速度等。但是，就像世上沒有相同的兩個人一樣，沒有人會對同樣一份工作有一樣的態度，因為個人的因素也是導致壓力的很大一個方面。例如，有一些工作狂會逼迫自己趕上截止日期，來讓自己陷入很大的工作壓力之下。

其實，適當的壓力會讓我們挑戰自我，發掘自己的潛力。也會讓我們更加的富有效率，激發我們的`創造力。但是，過多的壓力，會擊垮我們的自信，引起悲傷、沮喪等情緒。更加嚴重的，會導致我們患上各種生理疾病。比如：頭痛、心血管疾病等。這種壓力不但不會擊垮我們自己，也會讓企業損失經濟。

那么，我們應該如何來緩解自己的壓力呢?

1、 更加有效的組織自己的工作

將自己的工作分攤給別人，或者分發給下屬來減少自己的工作量。別人為只有自己才能做好這份工作，你這樣不僅會給自己帶來很多不必要的困擾，也會讓降低工作效率。

2、 建立良好的辦公室關系

在同事之間建立一個輕松且愉悅的關系;和老板建立一個有效且被支持的關系。了解自己和老板的權利和義務。

3、 及時總結，妥善計劃

對自己所有出色的工作都記錄下來，并且經常性的觀看，來給自己尋找自信。為自己的做一些短期的計劃。

4、 不要給自己過度壓力

減少自己的生活中無關緊要的煩惱，別給自己太多的壓力。

5、 進行適當地運動

每一天為自己尋找一些時間去運動，比如：去呼吸新鮮的空氣，做適量的跑步運動，去公園散步等。經常變換一下環境，不要總是呆在辦公室里面。適當的運動可以釋放自己的壓力，放松自己的身體，恢復熱情。

當你在工作中感受到了壓力時，最首要的是有一個輕松、愉悅的心態，然后進行適當地運動。這樣不僅可以讓你緩解壓力，還可以提高自己的工作效率。