抖空竹的五大好處

春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，公園里運動的人多了起來。除了健步、打球、放風箏……還有不少人抖起了空竹。雖然抖空竹在2006年就被列入了第一批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄，但大眾對抖空竹帶來的身體益處，卻知之甚少。今天就讓yjbys小編帶您了解一下吧!

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增強協(xié)調(diào)能力

抖空竹是一種全身的運動。當雙手握桿抖動空竹做各種花樣動作時，能使身體各部位的肌肉拉長到一般運動所不能達到的程度。長期反復鍛煉，能增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與靈活性，加強肌肉的收縮能力，提高四肢的協(xié)調(diào)能力，使骨骼更堅固并富有韌性。

經(jīng)常抖空竹，對腿力衰退、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)僵硬、足膝痿軟等機體衰老現(xiàn)象，能起到防治作用。

提高神經(jīng)系統(tǒng)性能

人們在抖空竹時，大腦皮層中指揮運動的這部分神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，它們要在短時間內(nèi)，對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，調(diào)動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，以便準確無誤地完成每一個花樣動作。

長期練習，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應速度和綜合協(xié)調(diào)能力。機體對外部環(huán)境的適應能力提高了，患神經(jīng)衰弱癥的可能性也就減小了，還可以減緩和消除緊張、激動、易怒、神經(jīng)質(zhì)等壞情緒。

增加肺活量

抖空竹時，采用腹式呼吸，要求氣向下沉，一呼一吸，一開一合，與動作自然配合，使呼吸逐漸做到深、長、細、緩、勻，保持腹實胸寬的狀態(tài)，即把胸部由于運動所引起的.緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)移到腹部。這對保持肺組織彈性、擴展呼吸肌、改進胸廓活動度、增加肺活量有著良好的作用。

促進血液循環(huán)

抖空竹時，每個動作都要舒展到位，身體各部位的骨骼、肌肉可以得到周期性的收縮與舒張，這樣能使各部分的毛細血管開放，靜脈、淋巴回流加速，保證各器官、組織的供血充分。

另一方面，抖空竹也能鍛煉到隔肌和腹肌，使腹壓不斷變化，進而使心容量加大，脈搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響。

有研究表明，抖空竹后，血中白蛋白的含量會增加，球蛋白和膽固醇的含量明顯減少，對預防動脈硬化也有一定效果。

改善消化能力

抖空竹時，膈肌和腹肌隨著呼吸一張一弛，對胃腸道起著良好的按摩作用，可增強平滑肌的蠕動，改善消化系統(tǒng)的血液循環(huán)，從而促進食物的消化和吸收，對緩解便秘起到一定的作用，這對老年人尤為重要。

另外，抖空竹增強了腹肌和消化道平滑肌的力量，這有助于消化器官保持在正常的位置上，是防治內(nèi)臟下垂的重要手段。